Você cuida bem da sua coluna vertebral? Enquanto está lendo este texto em frente ao computador, você está sentado de maneira correta?Saiba que a nossa coluna vertebral, é a base de tudo, dá flexibilidade e agilidade do nosso corpo, e por isso todo cuidado com ela é pouco.
A coluna vertebral de uma pessoa adulta é composta 33 vértebras, sendo 7 vértebras cervicais, 12 torácicas, 5 vértebras lombares, 1 sacro (formado por 5 vértebras fusionadas) e 1 cóccix (formado por 4 vértebras fusionadas).Dentre todas as vértebras, somente duas (o sacro e o cóccix) não se movimentam, as vértebras restantes (cervicais, torácicas e lombares) são móveis. Entre as vértebras há discos que formam articulações, que propiciam a movimentação da coluna e a absorção de impactos.
A má postura, como sentar-se incorretamente, andar com as costas “arcadas”, carregar peso demais na mochila e/ou pior não colocar as duas alças, usando apenas um lado das costas para carregar o peso, abaixando-se incorretamente para levantar objetos, pesados ou não, pode causar vários problemas a coluna vertebral. Tais como: escoliose, hipercifose, hiperlordose, hérnia de disco, artrose.
Você sabia que a eficiência da respiração está diretamente ligada à postura corporal? Sentar ereto e relaxado expande o peito e permite uma absorção maior de fôlego, o que aumenta a energia e o foco.
Então arrume a sua postura, respire fundo, focalize e vem aproveitar os links abaixo sobre postura correta da coluna vertebral.
A animação a seguir mostra-nos como é a postura correta que devemos ficar em frente ao computador.
Disponível em: < https://www.youtube.com/watch?
No link abaixo, encontra-se um material e vídeos sobre a coluna vertebral, problemas causados pela má postura e como devemos corrigi-la.
Disponível em: < http://g1.globo.com/bemestar/
Tema indicado para alertar os alunos sobre a má postura e seus problemas, para que está educação postural inicie-se desde criança.
