Você cuida bem da sua coluna vertebral? Enquanto está lendo este texto em frente ao computador, você está sentado de maneira correta?Saiba que a nossa coluna vertebral, é a base de tudo, dá flexibilidade e agilidade do nosso corpo, e por isso todo cuidado com ela é pouco.
A coluna vertebral de uma pessoa adulta é composta 33 vértebras, sendo 7 vértebras cervicais, 12 torácicas, 5 vértebras lombares, 1 sacro (formado por 5 vértebras fusionadas) e 1 cóccix (formado por 4 vértebras fusionadas).Dentre todas as vértebras, somente duas (o sacro e o cóccix) não se movimentam, as vértebras restantes (cervicais, torácicas e lombares) são móveis. Entre as vértebras há discos que formam articulações, que propiciam a movimentação da coluna e a absorção de impactos.
A má postura, como sentar-se incorretamente, andar com as costas “arcadas”, carregar peso demais na mochila e/ou pior não colocar as duas alças, usando apenas um lado das costas para carregar o peso, abaixando-se incorretamente para levantar objetos, pesados ou não, pode causar vários problemas a coluna vertebral. Tais como: escoliose, hipercifose, hiperlordose, hérnia de disco, artrose.
Você sabia que a eficiência da respiração está diretamente ligada à postura corporal? Sentar ereto e relaxado expande o peito e permite uma absorção maior de fôlego, o que aumenta a energia e o foco.
Então arrume a sua postura, respire fundo, focalize e vem aproveitar os links abaixo sobre postura correta da coluna vertebral.
A animação a seguir mostra-nos como é a postura correta que devemos ficar em frente ao computador.
Disponível em: < https://www.youtube.com/watch?
No link abaixo, encontra-se um material e vídeos sobre a coluna vertebral, problemas causados pela má postura e como devemos corrigi-la.
Disponível em: < http://g1.globo.com/bemestar/
Tema indicado para alertar os alunos sobre a má postura e seus problemas, para que está educação postural inicie-se desde criança.
1_BIO_LIC_NA_MILENA_THAIS_FOGAÇA
ResponderExcluirUm tema muito importante pra se tratar em sala de aula, pois além de ensinar o assunto da grade curricular, o sistema ósseo, ainda pode-se aprender mais sobre esse problema tão frequente no dia a dia dos alunos. Percebemos que a maioria das pessoas tem ou terão algum problema na coluna, principalmente relacionados à má postura, tanto por ficar muito tempo em frente ao computador, quando por carregar muito peso na mochila, e até por passar horas olhando para o celular de maneira errada. Um assunto muito importante, pois os alunos tendo um mínimo conhecimento sobre isso podem evitar problemas graves no futuro. No vídeo ainda mostra como não prejudicar a visão usando o computador e a importância das atividades físicas e de uma alimentação saudável. Ótimo post e vídeo!
Um tema bem interessante e informativo para se tratar na sala de aula, pois como você comentou temos todos esses problemas de má postura, muito peso nas mochilas, celular, etc.
ResponderExcluirAgradecemos o comentário!
1_BIO_LIC_NB_ISABELA_NASSAR
ResponderExcluirCuidar da coluna vertebral é essencial. Em caso de acidentes em que a coluna é afetada, se ela já apresentava algum tipo de desvio, sua recuperação é mais demorada do que se estivesse saudável.
Obrigado pelo comentário!
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