Alongamentos estimulam a flexibilidade muscular e promovem o estiramento das Fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento, e quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação de nossas articulações. O alongamento também ajuda na respiração, facilitando a circulação sanguínea, o que aumenta o RACIOCÍNIO.
Que tal acrescentarmos às aulas de Sistema Muscular essas informações? Ou melhor,
que tal acrescentarmos não só a teoria, mas também a prática?
Aqui estão alguns alongamentos fáceis e rápidos para praticarmos durante os intervalos, o que trará um maior conhecimento sobre seu corpo e sua flexibilidade:
1 – mantenha os ombros relaxados e traga o pescoço de um lado para o outro;
2 – mantenha os ombros relaxados e olhe de um lado para o outro;
3 – mantenha os ombros relaxados e olhe para baixo e para cima;
4 – com o auxilio da mão para dar um pouco mais de pressão apoie a mão na lateral
da cabeça e olhe para frente. Traga o pescoço para o lado; repita para o lado
contrário;
5 – olhe para o chão e segurando mais atrás da cabeça tente trazer o queixo no
peito. Repita para o outro lado;
6 – estenda o braço à frente do corpo e com a outra mão apoiada no cotovelo traga o
braço próximo ao corpo. Repita com o outro braço;
7 – com o braço atrás da cabeça e a outra mão apoiada no cotovelo forçe a mão para
descer o braço no máximo que puder. Repita com o outro braço.
Disponível em: < http://vejasp.abril.com.br/blogs/academia/2013/11/04/alongamentos-faceis-e-rapidos-para-fazer-no-carro-ou-no-escritorio/ >. Acesso em: 11 ago. 2015.
1_BIO_LIC_VA_CINDY_SEIXAS
ResponderExcluirUma opção para dar uma descontraída , caso as aulas sejam longas, é realizar junto com os alunos, deixando a aula mais prazerosa , tanto para o professor , como para os alunos.
Sendo assim os alunos aprendem se divertindo.O blog Anatomia em Foco agradece sua contribuição.
Excluir1_BIO_LIC_NB_CLAUDIO_EDUARDO
ResponderExcluirConhecida como ginastica laboral, que tem como foco prevenir a LER (lesão de esforço repetitivo), sendo adicionada as aulas, onde associada a uma explicação do que está acontecendo, quais músculos estão sendo trabalhados, alongados, aonde você tem a oportunidade de tatear de visualizar, realmente desperta nos alunos a vontade de praticar, tornando - se um habito do cotidiano, para uma vida mais saudável.recomendo a pratica e concordo com a colega Cindy Seixas que é uma opção para dinamizar as aulas.
Isso ai,se tornando uma opção diferente para os alunos e inovando a aula.O blog Anatomia em Foco agradece sua contribuição.
ExcluirIsso ai,se tornando uma opção diferente para os alunos e inovando a aula.O blog Anatomia em Foco agradece sua contribuição.
Excluir1_BIO_LIC_VB_ANA_CLAUDIA_CAMARGO
ResponderExcluirAlém dos benefícios que a Mariana citou podemos incluir outros benefícios do alongamento,por exemplo,os movimentos de girar, dobrar e alongar o corpo oferecem uma série de vantagens para a saúde, que vão desde a correção da postura, alívio de dores musculares, relaxamento até a liberação de "hormônios do bem-estar", como a serotonina.
Durante o alongamento, ocorre também uma massagem dos órgãos internos,a massagem do intestino, por exemplo, facilita o percurso dos alimentos ingeridos, enquanto que a movimentação do pâncreas colabora para o processo que ajuda na estabilização do açúcar no sangue.
Praticar o alongamento é uma atividade simples e traz muitos benefícios.
Blog anatomia em foco agradece a sua contribuição
Excluir1_BIO_LIC_VA_MARIA_LUISA_DOMINGUES_SOARES
ResponderExcluirUma coisa tao simples de fazer e que traz bastantes benefícios tanto para o corpo, que alem de relaxar e corrigir a postura , melhorar a circulação sanguínea e tambem tem como efeito os alongamentos que são os aumento da flexibilidade,todo mundo tem uns minutinhos de descanso e da para aproveitar para se alongar e se exercitar de varias maneiras mais é sempre bom aprender a forma adequada de como se alongar, para evitar lesões e também ter resultados positivos.
Blog anatomia em foco agradece a sua contribuição.
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